Après les fêtes ...

La période qui suit les fêtes est souvent marquée par une sensation de lourdeur, de fatigue persistante ou de manque d’élan.

Ces ressentis ne sont pas anodins : ils traduisent souvent un déséquilibre temporaire de la Rate et des Reins, deux organes particulièrement sollicités en hiver.

L’hiver : saison du stockage et de la profondeur

L’hiver correspond à l’élément Eau, lié aux Reins, siège de notre énergie vitale (Jing).

C’est une période où l’organisme cherche naturellement à :

• ralentir,

• économiser l’énergie,

• consolider ses ressources internes.

Les fêtes, bien que joyeuses, viennent souvent à contre-courant de ce mouvement naturel : excès alimentaires, sommeil irrégulier, surstimulation émotionnelle et mentale.

Résultat : fatigue profonde, digestion lente, brouillard mental, douleurs lombaires, frilosité ou baisse de motivation.

Après les fêtes : soutenir la Rate sans la surcharger

La Rate (avec l’Estomac) est responsable de la transformation des aliments et de la production d’énergie.

Après les excès, elle peut être affaiblie, entraînant :

• ballonnements

• lourdeurs digestives

• envie de sucre

• fatigue après les repas

• ruminations mentales

En MTC, la réponse n’est pas la restriction, mais la régulation.

On privilégie donc :

• des aliments chauds, simples et cuits,

• des textures faciles à digérer (soupes, bouillons, légumes racines, riz, millet, avoine, compotes),

• une alimentation régulière, sans grignotage excessif. • Éviter temporairement : crudités, aliments froids, excès de sucre et de laitages

• Manger à heures régulières, dans le calme

 Réchauffer sans épuiser

En hiver, il ne s’agit pas de “relancer” l’énergie à tout prix, mais de la préserver.

Quelques soutiens simples :

• chaleur thérapeutique : Bouillotte sur les reins ou le ventre 20 min/jour

• automassages du bas du dos et des pieds (point R1 – Yong Quan),

• respiration lente et profonde pour apaiser le Shen (l’esprit).

• Bain de pieds chaud le soir (éventuellement avec une poignée de sel)

Ces gestes soutiennent les Reins sans les solliciter excessivement.

Le vrai renouveau viendra plus tard

En Médecine Chinoise, le véritable élan de renouveau correspond au printemps, lorsque l’énergie du Foie commence à s’élever naturellement.

L’hiver est donc un temps de préparation silencieuse, de retour à l’essentiel.

Ce n’est pas le moment de forcer un changement, mais de nourrir le terrain pour qu’il puisse fleurir plus tard.

⸻

Alors de quoi ton corps a-t-il besoin pour se sentir en sécurité et soutenu en ce début d’année ?