Pour bien vivre la rentrée ! 🍃

Comment se maintenir en forme en toute sérénité et avec douceur dans cette période si délicate de la rentrée ? En effet, le mois de septembre est pour la plupart d'entre nous synonyme de reprise sur les chapeaux de roues.

La transition est très sollicitante pour le corps et l'esprit. Et cela peut vite déboucher sur des maux affectant notre santé physique et mentale.

Voici quelques conseils :

🌀 Privilégier une alimentation saine et de saison. En début d'automne, privilégier les aliments de nature tiède qui nourrissent et réchauffent le corps. On privilégie aussi les saveurs douces qui prennent soin de la Rate. En petite quantité, introduire la saveur piquante. Il est important aussi de boire plus de liquides et de consommer des soupes. Cuisinez les légumes racines.

🌀 Gestion du stress => pratiquer la cohérence cardiaque au moins 3 fois par jour pendant 5 min. Il existe des applications gratuites pour vous aider. Il s'agit de mettre en phase le rythme de la respiration avec celui du rythme cardiaque. Sa pratique régulière permet de faire baisser le niveau de cortisone, l'hormone du stress..

🌀 Ne loupez pas le train du sommeil. Couchez-vous maximum à 22h. Physiologiquement, nous avons besoin au minimum de 6 à 7h de sommeil pour un adulte. Une dette de sommeil et la fatigue engendrée menacent lourdement notre équilibre interne, notre humeur et notre concentration. Limitez les écrans le soir et mangez léger.

🌀 Rester en mouvement ! Bougez, marchez ! Au moins 30 min de marche par jour, c'est l'idéal et/ou pratiquez un sport qui vous plaît !

🌀Et surtout, gardez du temps pour vous, pour vous ressourcer ! faites le bilan de l'année qui s'écoule, accepter de lâcher prise, pour mieux redémarrer.

Prenons de la hauteur ! Qu'est ce qui est essentiel pour vous ? ✨